منتدى سعادة القلوب
السلام عليكم لقد تم تحويل المنتدى الا رابط التالي
www.saa3aadh.eb2a.com
منتدى سعادة القلوب
السلام عليكم لقد تم تحويل المنتدى الا رابط التالي
www.saa3aadh.eb2a.com
منتدى سعادة القلوب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى سعادة القلوب

منتدى سعادة القلوب
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
أهلا بك من جديد يا زائر آخر زيارة لك كانت في الخميس يناير 01, 1970
آخر عضو مسجل محمد شاذلى محمد فمرحبا به
 
 
 
 
 
 


 

 حصني عظامك بغذائك

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
أبو ســــالــــمــ
.. المدير العـام ..
.. المدير العـام ..
أبو ســــالــــمــ


عدد المساهمات : 2033
العمر : 32
تاريخ التسجيل : 22/01/2011
الموقع : حبيـ قلـ في ــب ــبي

حصني عظامك بغذائك  Empty
مُساهمةموضوع: حصني عظامك بغذائك    حصني عظامك بغذائك  I_icon_minitimeالأربعاء فبراير 23, 2011 5:17 am




تفاجأت كثيرا عندما قرأت إحصائية عن إنتشار

هشاشة العظام لدى السيدات خاصة،،وسرعة

الكسور أو الإصابات لديهن فللحصول على

حياة خالية من هذا المرض فإنه يجب:

1_ تناول كميات جيدة من الكالسيوم كالحليب

ومنتجاته مثل الزبادي واللبن والجبن ويمكن

تناول هذه الأطعمة قليلة أو منزوعة الدسم.

2_ الرياضة وخاصة رياضة المشي والحركة

والنشاط مهمة لتقوية العظام والحد من

هشاشته.

3_ التعرض لأشعة الشمس فهي مهمة جدا

لنشاط فيتامين (د) الذي يساهم بشكل جيد

في زيادة إمتصاص الكالسيوم في الأمعاء

الدقيقة وكذلك يسهم في بناء العظامking لذلك

يجب الحرص على التعرض لأشعة الشمس

فترة 5_10 دقائق في اليوم وقد يكون ذلك

في أول النهار ( شروق ) أو اخر النهار

( الغروب ) ولا تكون درجة الحرارة عالية حتى

لا تسبب أي مشاكل صحية للشخص أو تعرضه.
لأي مشاكل بالجلد و ان تكون للشمس

مباشرة من دون وجود زجاج.

4_الحد من الكافيين كالقهوة والشاي

والشوكولاتة والمشروبات الغازية حيث إنها

تقلل من إمتصاص الكالسيوم.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ساهر الليل
~> عضو مجتهد <~
~> عضو مجتهد
ساهر الليل


عدد المساهمات : 275
تاريخ التسجيل : 24/01/2011

حصني عظامك بغذائك  Empty
مُساهمةموضوع: رد: حصني عظامك بغذائك    حصني عظامك بغذائك  I_icon_minitimeالخميس فبراير 24, 2011 9:45 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الحزين
مؤسس الموقع
مؤسس الموقع
الحزين


عدد المساهمات : 1180
تاريخ التسجيل : 11/09/2010
الموقع : في قلب اللي يحبني

حصني عظامك بغذائك  Empty
مُساهمةموضوع: رد: حصني عظامك بغذائك    حصني عظامك بغذائك  I_icon_minitimeالجمعة فبراير 25, 2011 3:03 pm


يعطيك الف الف عافيه
يا خيووووو
تسلم الأيــادي
تقبل ودي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أبو ســــالــــمــ
.. المدير العـام ..
.. المدير العـام ..
أبو ســــالــــمــ


عدد المساهمات : 2033
العمر : 32
تاريخ التسجيل : 22/01/2011
الموقع : حبيـ قلـ في ــب ــبي

حصني عظامك بغذائك  Empty
مُساهمةموضوع: رد: حصني عظامك بغذائك    حصني عظامك بغذائك  I_icon_minitimeالأحد فبراير 27, 2011 10:05 pm

مشكووووور
على الرد الجميل
منووور الصفحة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
علاوي 18
~> عضو ذهبي <~
~> عضو ذهبي



عدد المساهمات : 1040
تاريخ التسجيل : 28/02/2011

حصني عظامك بغذائك  Empty
مُساهمةموضوع: رد: حصني عظامك بغذائك    حصني عظامك بغذائك  I_icon_minitimeالخميس مارس 31, 2011 1:10 pm



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أبو ســــالــــمــ
.. المدير العـام ..
.. المدير العـام ..
أبو ســــالــــمــ


عدد المساهمات : 2033
العمر : 32
تاريخ التسجيل : 22/01/2011
الموقع : حبيـ قلـ في ــب ــبي

حصني عظامك بغذائك  Empty
مُساهمةموضوع: رد: حصني عظامك بغذائك    حصني عظامك بغذائك  I_icon_minitimeالأحد أبريل 03, 2011 7:56 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
حصني عظامك بغذائك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى سعادة القلوب :: منتديات الحب الاجتماعية :: قسـم الطب وصحة الأسره-
انتقل الى: