منتدى سعادة القلوب
السلام عليكم لقد تم تحويل المنتدى الا رابط التالي
www.saa3aadh.eb2a.com

منتدى سعادة القلوب

منتدى سعادة القلوب
 
الرئيسيةاليوميةبحـثالتسجيلدخول
أهلا بك من جديد يا زائر آخر زيارة لك كانت في
آخر عضو مسجل محمد شاذلى محمد فمرحبا به
 
 
 
 
 
 


شاطر | 
 

 حصني عظامك بغذائك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أبو ســــالــــمــ
.. المدير العـام ..
.. المدير العـام ..
avatar

عدد المساهمات : 2033
العمر : 25
تاريخ التسجيل : 22/01/2011
الموقع : حبيـ قلـ في ــب ــبي

مُساهمةموضوع: حصني عظامك بغذائك    الأربعاء فبراير 23, 2011 5:17 am




تفاجأت كثيرا عندما قرأت إحصائية عن إنتشار

هشاشة العظام لدى السيدات خاصة،،وسرعة

الكسور أو الإصابات لديهن فللحصول على

حياة خالية من هذا المرض فإنه يجب:

1_ تناول كميات جيدة من الكالسيوم كالحليب

ومنتجاته مثل الزبادي واللبن والجبن ويمكن

تناول هذه الأطعمة قليلة أو منزوعة الدسم.

2_ الرياضة وخاصة رياضة المشي والحركة

والنشاط مهمة لتقوية العظام والحد من

هشاشته.

3_ التعرض لأشعة الشمس فهي مهمة جدا

لنشاط فيتامين (د) الذي يساهم بشكل جيد

في زيادة إمتصاص الكالسيوم في الأمعاء

الدقيقة وكذلك يسهم في بناء العظامking لذلك

يجب الحرص على التعرض لأشعة الشمس

فترة 5_10 دقائق في اليوم وقد يكون ذلك

في أول النهار ( شروق ) أو اخر النهار

( الغروب ) ولا تكون درجة الحرارة عالية حتى

لا تسبب أي مشاكل صحية للشخص أو تعرضه.
لأي مشاكل بالجلد و ان تكون للشمس

مباشرة من دون وجود زجاج.

4_الحد من الكافيين كالقهوة والشاي

والشوكولاتة والمشروبات الغازية حيث إنها

تقلل من إمتصاص الكالسيوم.



~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

حط الماوس على الصورة و آسمع
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ساهر الليل
~> عضو مجتهد <~
~> عضو مجتهد
avatar

عدد المساهمات : 275
تاريخ التسجيل : 24/01/2011

مُساهمةموضوع: رد: حصني عظامك بغذائك    الخميس فبراير 24, 2011 9:45 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الحزين
مؤسس الموقع
مؤسس الموقع
avatar

عدد المساهمات : 1180
تاريخ التسجيل : 11/09/2010
الموقع : في قلب اللي يحبني

مُساهمةموضوع: رد: حصني عظامك بغذائك    الجمعة فبراير 25, 2011 3:03 pm


يعطيك الف الف عافيه
يا خيووووو
تسلم الأيــادي
تقبل ودي

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أبو ســــالــــمــ
.. المدير العـام ..
.. المدير العـام ..
avatar

عدد المساهمات : 2033
العمر : 25
تاريخ التسجيل : 22/01/2011
الموقع : حبيـ قلـ في ــب ــبي

مُساهمةموضوع: رد: حصني عظامك بغذائك    الأحد فبراير 27, 2011 10:05 pm

مشكووووور
على الرد الجميل
منووور الصفحة

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

حط الماوس على الصورة و آسمع
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
علاوي 18
~> عضو ذهبي <~
~> عضو ذهبي


عدد المساهمات : 1040
تاريخ التسجيل : 28/02/2011

مُساهمةموضوع: رد: حصني عظامك بغذائك    الخميس مارس 31, 2011 1:10 pm



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أبو ســــالــــمــ
.. المدير العـام ..
.. المدير العـام ..
avatar

عدد المساهمات : 2033
العمر : 25
تاريخ التسجيل : 22/01/2011
الموقع : حبيـ قلـ في ــب ــبي

مُساهمةموضوع: رد: حصني عظامك بغذائك    الأحد أبريل 03, 2011 7:56 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

حط الماوس على الصورة و آسمع
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
حصني عظامك بغذائك
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى سعادة القلوب :: منتديات الحب الاجتماعية :: قسـم الطب وصحة الأسره-
انتقل الى: