منتدى سعادة القلوب
السلام عليكم لقد تم تحويل المنتدى الا رابط التالي
www.saa3aadh.eb2a.com

منتدى سعادة القلوب

منتدى سعادة القلوب
 
الرئيسيةاليوميةبحـثالتسجيلدخول
أهلا بك من جديد يا زائر آخر زيارة لك كانت في
آخر عضو مسجل محمد شاذلى محمد فمرحبا به
 
 
 
 
 
 


شاطر | 
 

  أهم نصائح الرجيم لإنقاص الوزن.....

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أبو ســــالــــمــ
.. المدير العـام ..
.. المدير العـام ..
avatar

عدد المساهمات : 2033
العمر : 25
تاريخ التسجيل : 22/01/2011
الموقع : حبيـ قلـ في ــب ــبي

مُساهمةموضوع: أهم نصائح الرجيم لإنقاص الوزن.....   الأربعاء فبراير 02, 2011 6:59 am


ست ملاحظات ونصائح للرجيم و [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]



1. معرفة السعرات الحرارية التي تحتاج اليها ...


  • عند ممارستك رياضة ما سوف تفقد مقابل تلك الرياضة سعرات حرارية بالقدر الذى تبذلة من تمارين , فمثلا على سبيل المثال , عند قيادة السيارة سوف تفقد فى المقابل 140 سعرة حرارية نعم ليسوا بالكثير ولكن هناك فقدان للسعرات بالفعل.
  • عن صعود السلالم تفقد سعرات حرارية أكثر بكثير من قيادة السيارة فعند صعود السلالم تفقد ما يقارب ال 925 سعرة حرارية أثر صعود السلم فالعملية كما سبق واشرت حساسة وتحتاج الى ميزان حساس لان كل منا يفقد على حسب ما يبذلة من تمارين أو انشطة ما .
  • ونصيحة هامة اذا كنت تبحث ومهتم بالسعرات الحرارية وكم تحتاج يوميا فأنت تسعى الى الحفاظ على وزنك ولياقتك ؟ اليس كذلك ؟ اذا يجب عليك معرفة مقدار السعرات الحرارية التى تتناولها يوميا من خلال طعامك ,مهم جدا أن تعلم كم تتناول من تلك السعرات لكى تحافظ على لياقتك كما تتمنى ,
2. تناول الخضروات والفواكه الطازجة..

ما لا يقل عن خمس حصص منها يوميا. الخضار والفواكه والمواد المضادة للاكسدة المفيدة والفيتامينات والألياف، بينما الأطعمة المصنعة والمعلبة والصوديوم وارتفاع نسبة الدهون.هي ماتزيد الوزن

وأنت أكثر عرضة لفقدان [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]إذا كنت تأكل الأطعمة الطازجة بشكل طبيعي. أن تملأ معدتك أيضا سريع جدا ان كنت لا وجبة غير دسمة، وتأخذ في الكثير من السعرات الحرارية.
3. تجنب تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية..
تجنب الاطعمه ذذات السعرات الحراريه العاليه وهي التي تتكون منها الدهون والحلويات
والسكريات و البطاطا المقلية, البسكويت, الكيك… إلخ
4. لا تحد من تناول الكثير من الطعام..
تناول الاطعمه التي تحتوي على فيتامينات يحتاجها الجسم وهي ضروريه جدا للجسم وبالتالي عدم حدوث فقر الدم
او امراض تتعلق بنقص الفيتامينات الضروريه
5. شرب الماء..
شرب‏3‏ لترات من المياه يوميا أثناء الريجيم‏‏ لأن الجسم يتخلص بمساعدة المياه من هذه المواد الضارة‏.
أما ما قد يصيبك بالدهشة فهو أن هذه المواد أيضا تدخل في المسار التفاعلي لحرق الدهون فتفعل ما في وسعها لتوقف عملية حرق الدهون ولذلك لا ينخفض وزن من لا تشرب المياه بانتظام أثناء الريجيم‏.
وينصح الأخصائيون بتوزيع حصتك من المياه أثناء اليوم على أن تشربي‏ كوبين بعد الاستيقاظ وقبل الإفطار وقبل العشاء بربع ساعة‏، وبعد تناول الطعام بنصف ساعة‏، ولا تشربي المياه أثناء الوجبة حتى لا تخفف من العصارة المعدية مما يسبب بقاء الطعام لمدة أطول في المعدة وبالتالي يسبب عسر الهضم‏
6. وممارسة الرياضة..
اثناء [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]يجب ممارسه الرياضه لان [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]وحده يحرق القليل من الدهون بحيت من يمارس الرياضه اثناء [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
تقوم الرياضه بحرق الكثير من الدهون وبالاخص الدهون االمترسبه داخل الانسجه الرياضيه.

أخوكم / أبو سالـــــم

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

حط الماوس على الصورة و آسمع
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
broo*
~> عضو نشيط <~
~> عضو نشيط
avatar

عدد المساهمات : 136
تاريخ التسجيل : 02/02/2011
الموقع : فى الدنيا

مُساهمةموضوع: رد: أهم نصائح الرجيم لإنقاص الوزن.....   الأربعاء فبراير 02, 2011 8:38 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
يسلموووو
تقبل تحياتى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الحزين
مؤسس الموقع
مؤسس الموقع
avatar

عدد المساهمات : 1180
تاريخ التسجيل : 11/09/2010
الموقع : في قلب اللي يحبني

مُساهمةموضوع: رد: أهم نصائح الرجيم لإنقاص الوزن.....   الأربعاء فبراير 02, 2011 9:43 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فـــهـــد
مؤسس الموقع
مؤسس الموقع
avatar

عدد المساهمات : 464
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 08/09/2010
الموقع : البيت

مُساهمةموضوع: رد: أهم نصائح الرجيم لإنقاص الوزن.....   الخميس فبراير 03, 2011 8:31 pm

يسلمو

تقبل مروري





[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




[center][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]





[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://sa3adat-el9loob.yoo7.com
أبو ســــالــــمــ
.. المدير العـام ..
.. المدير العـام ..
avatar

عدد المساهمات : 2033
العمر : 25
تاريخ التسجيل : 22/01/2011
الموقع : حبيـ قلـ في ــب ــبي

مُساهمةموضوع: رد: أهم نصائح الرجيم لإنقاص الوزن.....   السبت فبراير 05, 2011 12:44 am

يسلموووووو

مشكوريــــن

على الــــردود

لكم مني كل

إحترامي وتقديري

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

حط الماوس على الصورة و آسمع
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ساهر الليل
~> عضو مجتهد <~
~> عضو مجتهد
avatar

عدد المساهمات : 275
تاريخ التسجيل : 24/01/2011

مُساهمةموضوع: رد: أهم نصائح الرجيم لإنقاص الوزن.....   الثلاثاء فبراير 08, 2011 6:15 am

يعطيك

موضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أبو ســــالــــمــ
.. المدير العـام ..
.. المدير العـام ..
avatar

عدد المساهمات : 2033
العمر : 25
تاريخ التسجيل : 22/01/2011
الموقع : حبيـ قلـ في ــب ــبي

مُساهمةموضوع: رد: أهم نصائح الرجيم لإنقاص الوزن.....   الثلاثاء فبراير 08, 2011 8:19 pm

يسلموووو
مشكوريـــن
على المرور
الله يعطيك العافية

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

حط الماوس على الصورة و آسمع
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابوسلطان
.. المدير العـام ..
.. المدير العـام ..
avatar

عدد المساهمات : 709
تاريخ التسجيل : 23/01/2011

مُساهمةموضوع: رد: أهم نصائح الرجيم لإنقاص الوزن.....   السبت فبراير 26, 2011 9:01 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أبو ســــالــــمــ
.. المدير العـام ..
.. المدير العـام ..
avatar

عدد المساهمات : 2033
العمر : 25
تاريخ التسجيل : 22/01/2011
الموقع : حبيـ قلـ في ــب ــبي

مُساهمةموضوع: رد: أهم نصائح الرجيم لإنقاص الوزن.....   الأحد فبراير 27, 2011 10:14 pm

اسعدني مروركم
و
أفرحتني ردودكم
لك مني كل
الشكر و التقدير

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

حط الماوس على الصورة و آسمع
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أهم نصائح الرجيم لإنقاص الوزن.....
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى سعادة القلوب :: منتديات الحب الاجتماعية :: قسـم الطب وصحة الأسره-
انتقل الى: