أهم نصائح الرجيم لإنقاص الوزن.....

ما لا يقل عن خمس حصص منها يوميا. الخضار والفواكه والمواد المضادة للاكسدة المفيدة والفيتامينات والألياف، بينما الأطعمة المصنعة والمعلبة والصوديوم وارتفاع نسبة الدهون.هي ماتزيد الوزن

وأنت أكثر عرضة لفقدان الوزن إذا كنت تأكل الأطعمة الطازجة بشكل طبيعي. أن تملأ معدتك أيضا سريع جدا ان كنت لا وجبة غير دسمة، وتأخذ في الكثير من السعرات الحرارية.

تجنب الاطعمه ذذات السعرات الحراريه العاليه وهي التي تتكون منها الدهون والحلويات

والسكريات و البطاطا المقلية, البسكويت, الكيك… إلخ

تناول الاطعمه التي تحتوي على فيتامينات يحتاجها الجسم وهي ضروريه جدا للجسم وبالتالي عدم حدوث فقر الدم

او امراض تتعلق بنقص الفيتامينات الضروريه

شرب‏3‏ لترات من المياه يوميا أثناء الريجيم‏‏ لأن الجسم يتخلص بمساعدة المياه من هذه المواد الضارة‏.

أما ما قد يصيبك بالدهشة فهو أن هذه المواد أيضا تدخل في المسار التفاعلي لحرق الدهون فتفعل ما في وسعها لتوقف عملية حرق الدهون ولذلك لا ينخفض وزن من لا تشرب المياه بانتظام أثناء الريجيم‏.
وينصح الأخصائيون بتوزيع حصتك من المياه أثناء اليوم على أن تشربي‏ كوبين بعد الاستيقاظ وقبل الإفطار وقبل العشاء بربع ساعة‏، وبعد تناول الطعام بنصف ساعة‏، ولا تشربي المياه أثناء الوجبة حتى لا تخفف من العصارة المعدية مما يسبب بقاء الطعام لمدة أطول في المعدة وبالتالي يسبب عسر الهضم‏

اثناء الرجيم يجب ممارسه الرياضه لان الرجيم وحده يحرق القليل من الدهون بحيت من يمارس الرياضه اثناء الرجيم

تقوم الرياضه بحرق الكثير من الدهون وبالاخص الدهون االمترسبه داخل الانسجه الرياضيه.

أخوكم / أبو سالـــــم